当前要闻：缓解紧张最快的方法_怎么缓解紧张
2023-03-27 17:02:17
来源：互联网
(资料图)
1、缓解紧张的实用方法是放松训练，尤其是深呼吸放松训练。深呼吸放松训练的本质是慢呼吸，慢呼吸，间歇。
2、具体操作就是注意呼吸，尤其是空气流过鼻腔的感觉。在吸气的过程中，注意这个过程，同时放松心态。吸入空气后，停顿1-2秒，然后慢慢呼出气体。
3、在持续注意呼吸的过程中，可以有效缓解焦虑。
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